Buka Puasa Berlebihan Sebabkan Lambung Bermasalah

Marhaban yaa Ramadan. Bulan penuh berkah ini hendaknya dimanfaatkan dengan memperbanyak ibadah dan tentunya sekaligus menjaga kesehatan. Berpuasa adalah wajib bagi setiap muslim, dimana tubuh tidak akan menerima asupan makanan sejak subuh hingga maghrib.

Perut yang kosong seharian penuh menyebabkan kita sebaiknya memperhatikan tatacara berbuka puasa, baik secara agama maupun kesehatan. Sebab kedua hal tersebut ternyata saling terkait satu sama lain.

Berikut tips berbuka puasa yang telah dirangkum tim eHealth.

1. Berbukalah dengan Kurma dan Segelas Air
   Kurma adalah buah yang sangat baik karena di dalamnya terkandung konsentrat gula dan beragam jenis nutrisi. Namun yang paling penting adalah meneladani perbuatan rasul tercinta Nabi Shallallahu alaihi wa sallam, yang selalu mengkonsumsi kurma saat berbuka puasa. Selain minum air putih, minum secangkir teh manis juga sangat disarankan.
2. Hindari Minuman yang Terlalu Dingin
   Minuman dingin bisa membuat perut cepat kenyang, sehingga kita kehilangan selera untuk mengonsumsi makanan yang bergizi, yang tidak didapatkan tubuh selama berpuasa. Akibatnya, tubuh akan cepat lemas saat berpuasa esok harinya.
3. Tidak Makan Berlebihan
   Saluran pencernaan membutuhkan waktu untuk memproses makanan setelah mengalami kekurangan kalori akibat seharian penuh berpuasa. Berbuka puasa secara berlebihan dapat menyebabkan permasalahan lambung. Makanan dalam jumlah besar yang masuk secara tiba-tiba ke dalam lambung akan memaksanya memproduksi beragam enzim dalam satu waktu sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman. Oleh karena itu perlahanlah saat memakan dan kunyahlah makanan secara proporsional.
4. Hindari Makanan Berminyak/Gorengan
   Makanan berminyak akan memakan waktu lebih lama untuk dicerna dan membuat Anda merasa kenyang, tapi sebenarnya tidak memberikan nutrisi yang cukup. Makanan-makanan tersebut bukanlah pilihan yang ideal untuk berbuka puasa. Meskipun demikian, tidak mengapa memakannya sedikit saja.
5. Segerakan Berbuka
   Berbuka di waktu yang tepat adalah aspek penting dalam Ramadhan, karena menundanya tanpa keperluan, adalah tidak disarankan.Sahl bin Sa’ad -radhiyallahu ‘anhu- meriwayatkan bahwa Rasulullah -shallallahu ‘alaihi wasallam- bersabda, “Orang-orang akan terus berada dalam kebaikan selama mereka menyegerakan berbuka.” (HR Al Bukhari dan Muslim)