TIPS MENJAGA KESEHATAN TUBUH PADA SAAT MUSIM HUJAN
Sen, 27 Oktober 2025 | Sawah Pulo Promkes
"Tips Menjaga Kesehatan Tubuh pada Saat Musim Hujan"
Musim hujan sering kali membuat tubuh lebih rentan terhadap berbagai penyakit seperti flu, batuk, demam, diare, hingga infeksi kulit. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat dan bugar selama musim hujan berlangsung. Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan:
-
Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Pastikan tubuh mendapat asupan nutrisi yang cukup dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, jambu, atau pepaya, untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. -
Perbanyak Minum Air Putih
Meskipun udara terasa dingin, tubuh tetap membutuhkan cukup cairan. Minum air putih minimal 8 gelas sehari untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan membantu mengeluarkan racun. -
Gunakan Pakaian Hangat dan Kering
Saat hujan turun, gunakan jaket atau payung agar tubuh tidak kedinginan. Hindari memakai pakaian basah terlalu lama karena dapat menurunkan suhu tubuh dan memicu penyakit seperti masuk angin atau flu. -
Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Cuci tangan dengan sabun setelah beraktivitas, terutama sebelum makan. Pastikan lingkungan sekitar bebas dari genangan air untuk mencegah berkembangnya nyamuk penyebab demam berdarah (DBD). -
Konsumsi Suplemen atau Vitamin Tambahan Jika Diperlukan
Bila diperlukan, konsumsi vitamin tambahan seperti vitamin C atau E untuk membantu memperkuat daya tahan tubuh, terutama bagi yang memiliki aktivitas tinggi di luar ruangan. -
Cukup Istirahat dan Kelola Stres
Tidur yang cukup dan menghindari stres berlebihan membantu tubuh memulihkan energi dan menjaga imunitas agar tetap optimal. -
Olahraga Ringan Secara Teratur
Lakukan olahraga ringan seperti senam, yoga, atau jalan kaki di dalam ruangan untuk menjaga kebugaran tubuh tanpa harus terkena hujan.
Ingat!
Menjaga kesehatan saat musim hujan bukan hanya tentang menghindari sakit, tetapi juga tentang mempersiapkan tubuh agar tetap kuat, aktif, dan produktif menghadapi perubahan cuaca.
