Puskesmas Sawah Pulo

CARA MENJAGA KESEHATAN MENTAL

Sen, 20 Oktober 2025 | Sawah Pulo Promkes

Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Pikiran yang sehat membantu kita beraktivitas dengan baik, berhubungan sosial, dan menghadapi tantangan hidup dengan lebih tenang.
Berikut beberapa cara sederhana untuk menjaga kesehatan mental:

1. Kenali dan Terima Diri Sendiri
Sadari kelebihan dan kekurangan diri. Jangan membandingkan diri dengan orang lain. Setiap orang punya perjalanan hidup yang berbeda.

2. Kelola Stres dengan Bijak
Lakukan relaksasi seperti menarik napas dalam, berdoa, mendengarkan musik, atau melakukan hobi. Hindari memendam emosi terlalu lama.

3. Jaga Hubungan Sosial yang Sehat
Berbagi cerita dengan keluarga, teman, atau rekan kerja dapat membantu mengurangi beban pikiran dan menumbuhkan rasa diterima.

4. Pola Hidup Sehat
Tidur cukup, makan bergizi, rutin berolahraga, dan hindari rokok serta alkohol. Tubuh yang sehat menunjang pikiran yang tenang.

5. Berpikir Positif dan Bersyukur
Fokus pada hal-hal baik dalam hidup. Menulis jurnal rasa syukur bisa membantu menjaga suasana hati tetap stabil.

6. Cari Bantuan Saat Diperlukan
Tidak apa-apa meminta bantuan. Konsultasikan dengan psikolog, konselor, atau tenaga kesehatan jika merasa tidak mampu mengatasi beban sendiri.

Ingat : Menjaga kesehatan mental adalah bentuk cinta kepada diri sendiri. Pikiran tenang, hati bahagia, hidup pun lebih bermakna